jak zmienić

Witam forumowiczów, jako ze moderator tematu chwilowo nie odp postaram sie posłóżyć radą. otyly_mm- Nie mozesz swojej mamie zakazac/nakazac czego kolwiek. Czestymi błędami w porozumieniwaniu sie jest nie mówienie o swoich potrzebach. Czy powiedziałeś jej o tym problemie? napewno byście dosli do kompromisu który mogłby być np organiczoną iloscią [...]

Piszecie tak dieta dieta a co jesli chce sie jesc a gdy sie ugryzie to juz sie jest najedzonym tzn odechciewa sie.Mi zbrzydlo wszystko doslownie wszystko z dnia na dzien coraz bardziej mi sie jesc nie chce :( A waze 46 kilo na 170 wzrostu hmm jestem wieszakim na ubrania i chcial bym to zmienic tylko jak?

Wracając do diety jaki powinnam mieć stosunek białka, węglowodanów i tłuszczy? Co powinnam zmienić? Jeśli chodzi o ciastka to są takie, które sama upiekłam: bez cukru, z płatków owsianych, mąki pełnoziarnistej, żółtek, oliwy z oliwek, orzechów, żurawin. Chleb wczoraj był wyjątkowo, tak jak pisałam w pozycji co zazwyczaj jem na obiad w 90% [...]

[...] 5g rano i 5 po treningu. To moze zmienic na 5g przed treningiem i 5 po? A tak w ogole ile to 5g bo ja daje lekko czubata lyzeczke? Rano wypijalbym gainera (i z czym rano bedzie wchodzil to zobacze,jak nie bede czul sie "pelny" to bedzie z mlekiem a jak nic nie bede mogl przelknac to z woda pojdzie). To lepiej zmienic to dawkowanie?

[...] ło, bo sie obrazam. tylko choj z tym, pozniej ludzie przezwyczaili sie do dyma i choj,mowia do mnie dym, dymek, dymq, roznie. czy prowokuja? czasami tak, czasami nie, ale jak prowokuja to po to, zeby zrobic z Ciebie idiote. a Ty musisz dorosnac, bo poki co dajesz sie zlapac na takich zagrywkach. po prostu, raz ktos zobaczyl ze moze zrobic z [...]

[...] 10-14-16 67 (+5) 57 (+5) 47 (+3) wiosło 8-8-6 26 (+6) x3 pompki 10-10-10 0kg unoszenie w opadzie 10-10 10kg x3 - poziom trudności, od 1-3 1: 2: 3: 4: 5: 1: fajnie, jak to łapy (wiem, że powtarzam to co tydzień ) 2: O KURVA!!!!!!! harcore w chooj 3: fajnie - dbałem o technikę i czuć plecy 4: średnio, słabo czułem klatę 5: muszę zmienić [...]

Też tak myślałem o tym, a na FBW wystarczy jak bym robił zestawy A-B-A i kolejny tydzień B-A-B czy trzeba by zrobić A-B-C zestawy? Jeżeli już by było A-B-C to co tydzień zmienić kolejność zestawów np A-B-C, B-C-A, C-A-B? Ogólnie robił bym tam po 4 serie - 1 rozgrzewkowa 12-15 małym ciężarem i potem 10-8-6 z seriami chyba tak by było optymalnie? [...]

@UP - Wiem, że nie wszystko da się zmienić. Akceptuję siebie i wcale wygląd nie jest dla mnie aż taki ważny. Chciałem się zorientować czy jeśli chciałbym coś zmienić, to jak to zrobić. Prawda jest taka, że leń ze mnie i szybko tracę chęci i motywację. Czy jeśli zdecydował się jednak zrobić coś w tymi moimi ramionami, to mógłbym liczyć na konkretne [...]

[...] godz 8 i wtedy jem 2 posiłek- do tego o godz 11 mam obiad narzucony z góry i nie wiem czym go zamienić- brać swoje jedzenie z domu? Co można zmienić widzicie żeby zmienić- jakieś rady? Jaki dokładny rozkład B W T powinienem mieć? Problem nie tkwi w Twojej pracy, tylko w tym co jesz i kiedy - nie widzę w tej rozpisce żadnych założeń ani [...]

o to chodzi ze chodze na profesionala i tam właśnie nie raz leci taki shit czasami jak jest ziomek to mozna zmienić ale żeby też to ludzi nie drażniło ale lepiej jak sam w siebie zainwestuje i będę nosił mp3 tylko to też nie raz nie wygodne PS własnie dla mnie usa rap to g**** na treningu Zmieniony przez - strefab4 w dniu 2008-03-16 10:00:47

[...] innych rowniez mile widziane ;) trojboj trenuje od 5 miesiecy planem ktory ulozlem z obserwacji innych cwiczacych (zaraz go przedstawie) i doszedlem do wniosku ze pora na jakas zmiane. trenuje 3 razy w tygodniu wtorek, czwartek, sobota to moje cwiczenia z ostatniego tygodnia wtorek: przysiad: 60kgx3, 70kgx3, 80kgx3, 90kgx3 łydki(na maszynie): [...]

Niestety przeszkadza, i nie tylko praca... powiem szczeże nie mam silnego charakteru, jak cos sie nie udaje to potrafie tylko łatwo sie poddać. Gdy pojawiają się przeciwności losu i sie nawarstwiają to trace kontrole nad własnym życiem no i pojawiają się nałogi. Kiedyś z nerwów jadłem ciastka, słodycze- w sumie nadal mi to zostało, potem ktoś mi [...]

[...] : I śniadanie : Płatki kukurydziane + rodzynki + kawałek sera białego II śniadanie : owoc skibka chleba z szynką z indyka. Obiad (posiłek przed treningowy): Przeważnie jakieś mięso jest lub zupa pomidorowa z ryżem. Podwieczorek (posiłek po treningowy) : Makaron z sosem bolońskim lub ewentualnie coś co zawiera sporo białka. Kolacja : Chlebek [...]

easyriderr mam to na uwadze, jako ze myslenie boli... przynajmniej czasami :D s_1994 bingo, do tej pory WL byla tak o, jako fajne "cuś" do tyrania, czas to zmienic :P Trening z dziś: (albo raczej wczoraj biorac pod uwage godzine) - MC/Szrugs 5x55kg/5x65kg/5x75kg/5x85kg/5x95kg (Ze szrugsami w ostatniej serii dalem sobie spokoj, dalo rade, [...]

moj plan: Witam mam do sprawdzenia plan HST. Proszę o rady co zmienić czego za dużo. jak każdy chyba wie HST dzieli sie na 4 mikro cykle 1 - 2 tygodnie 15 powtórzeń 2 - 2 tygodnie 10 powtórzeń 3 - 2 tygodnie 5 powtórzeń 4 - 2 tygodnie 5 powtórzeń lub negative jestem w miare początkujący także proszę przymknąć oko na moje błędy lub pomyłki. a więc [...]

[...] klatki 6 NOGI wspiecia na palce 7 BARKI Wyciskanie sztangi do uszu 8 PLECY kaptury 9 BIC Uginanie ramion ze sztangą stojąc 10 TRIC Prostowanie ramion na wyciągu stojąc 11 PLECY Martwy ciąg Byc moze juz sie powtorzyly owe pytania jak tak to sorry, ale i tak prosze o analize, gdyz wiadomo ze kazdy chce zeby mialo wszystko rece i nogi. Pozdrawiam.

Efekty typowe dla treningu i dietowania z Panią Chodakowską - pupa płaska jak naleśnik i wisząca skóra, popaliłaś mięśnie, więc waga spadła ale spowolniłaś metabolizm , więc teraz ciężko będzie ruszyć tłuszcz. Zddecydowanie nie powinnaś już chudnąć, tylko zmienić kompozycję ciała ale tego nie da się zrobić pląsami z ową panią ani głodówkami w jej [...]

Dałem radę ale czułem się jakbym główną rolę w Gladiatorze właśnie odegrał. Zupełnie inny wymiar treningu, do tej pory truchtałem 30-40min ale stwierdziłem że trza coś zmienić i że chyba już jestem kondycyjnie przygotowany do interwałów. I tu trening 15 min a z***any jak kuń po łesternie. Teraz tylko zwiększać.

Wszyto zależy w zasadzie od Tito,jak powie mu że będzie nadal pełnił role jak w tym sezonie to odejdzie,co będzie jakimś ponurym żartem ,bo już w tym sezonie aż prosiło się o częstsze rotacje składem,a spotkanie w Monachium gdzie nie dokonał żadnej zmiany w meczu jest jednym z najlepszy dowodów że coś jest nie tak.Xavi i Alves przede wszystkim oni [...]

[...] dziennik na razie przeczytałam gdzię do ok. 40 strony i widziałam, że byłas troche oporną pacjentką, ale chyba potem coś ruszyło! :) W moim przypadku niestety cukry skaczą jak króliki i hemoglobina stanowczo za wysoka 8,5 :c musze to jakoś wyregulować,staram sie jesc pełnoziarniste węgle, mnostwo warzyw i niewielka ilosc owoców, ale niestety ma [...]